男士要有挚友更要有健身伙伴

一个好的伙伴会帮助你从你的锻炼计划中落实出最好的健身结果。把健身当你自己的行为很容易,但很难长期拥有一个健身的朋友同你一起来健身。

据国外专门机构研究,能够与朋友同去健身房锻炼的人可以获得更加优质的锻炼效果。

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这里有五个方面值得考虑,诀窍在于找到正确的择伴方式。这里有四个品质的完美标准。

1.他是可靠的。

选择的这个朋友不会背弃你的持之以恒的劲头,假设即使没有健身房,你的健身伙伴仍然会始终如一陪同你健身,或者更好地讲,会主动寻找一个场所,找到一个能让满足你在不外出就能够达到训练的目的的场所。哪怕是有一个杠铃在你的背上。

2.他知道你的风格。

健身伙伴知道你喜欢在一个训练周期中需要什么。锻炼出坚硬的肌肉,还是主要目的是消耗掉多余的脂肪,如何相辅相成,互为帮助。

3.他比你强。

国外大学机构研究指出,一个初学者不会帮助你达到一个新的锻炼水准,但你的伙伴会刺激你的努力。如果你的伙伴能够比你超过40%,你会把付出多达90%的努力。

4.他把嘴闭上

密歇根州立大学的一项研究中,即使一些人在他们的合作伙伴进行健身过程中使用简单通俗的短语,如“推!“事实证明,如果他们把嘴闭上,你的锻炼效果可能会更加努力,更加出众。

即使他只是想帮忙,善良呼喊可能会被视为自傲或居高临下的方式,往往效果适得其反。

 

 

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